Tubuh kita memerlukan mineral-mineral yang bertugas dalam pembentukan jaringan dan cairan tubuh serta bekerja untuk merangsang sistem kekebalan tubuh kita. Mineral-mineral ini diantaranya penting untuk menjamin pasokan tenaga (energi) dalam tubuh kita, yaituMagnesium (Mg), Seng (Zn), dan zat Besi (Fe).
Di bawah ini akan saya uraikan mineral yang dapat mendongkrak vitalitas Anda tersebut. Mudah-mudahan postingan ini dapat menambah wawasan dan menggerakkan kita untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Magnesium (Mg)
Mengkonsumsi magnesium berguna untuk menambah tenaga karena kekurangan mineral ini dapat menyebabkan rasa letih dan mudah marah. Di samping itu, magnesium juga berfungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Karena itu mineral ini juga turut berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, serta membantu mengendalikan tekanan darah.
Sumber mineral magnesium terdapat pada : produk susu, ikan, daging, polong-polongan, apel, alpukat, pisang, padi-padian, kacang-kacangan, sayuran berwarna hijau tua, dan biji kakao.
Seng (Zn)
Mineral Seng yang satu ini penting untuk pertumbuhan jaringan otot dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Seng berfungsi untuk melawan flu (batuk pilek), radang tenggorokan, masalah kulit dan mukosa seperti jerawat dan belakang ini tablet
Mineral Seng ini direkomendasikan sebagai salah satu terapi diare pada anak karena fungsinya dapat membantu perbaikan mukosa usus (lapisan dalam saluran usus) yang rusak oleh kuman penyebab diare, terutama pada anak.
Sumber Seng yang baik ada pada daging, daging unggas, ikan, kacang, telur, biji-bijian, dan gandum.
Zat Besi (Fe)
Zat ini tentunya sudah kita kenal dengan baik, dia lah zat yang membantu produksi sel darah merah. Struktur kimianya mirip dengan zat klorofil pada tanaman. Sehingga zat ini penting untuk menjaga stamina kita. Jika kita kekurangan zat ini maka tubuh akan terasa mudah lelah, letih, lesu, lemah, lunglai. Ya, gejala anemia lah yang kita rasakan apabila kita kekurangan zat besi.
Sumber zat besi banyak kita jumpai pada hati, daging, kuning telur, sayuran berdaun hijau tua, polong-polongan dan kacang-kacangan. Sumber ini hampir mirip yang kita peroleh darimakanan sumber magnesium.
Nah, jika kita perhatikan dengan seksama maka kita dapat menemukan bahwa makan makanan yang bervariasi membuat tubuh kita tercukupi dengan mineral-mineral yang pentingini karena satu jenis makanan tentunya tersusun dari berbagai zat.
Di bawah ini akan saya uraikan mineral yang dapat mendongkrak vitalitas Anda tersebut. Mudah-mudahan postingan ini dapat menambah wawasan dan menggerakkan kita untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Magnesium (Mg)
Mengkonsumsi magnesium berguna untuk menambah tenaga karena kekurangan mineral ini dapat menyebabkan rasa letih dan mudah marah. Di samping itu, magnesium juga berfungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Karena itu mineral ini juga turut berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, serta membantu mengendalikan tekanan darah.
Sumber mineral magnesium terdapat pada : produk susu, ikan, daging, polong-polongan, apel, alpukat, pisang, padi-padian, kacang-kacangan, sayuran berwarna hijau tua, dan biji kakao.
Seng (Zn)
Mineral Seng yang satu ini penting untuk pertumbuhan jaringan otot dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Seng berfungsi untuk melawan flu (batuk pilek), radang tenggorokan, masalah kulit dan mukosa seperti jerawat dan belakang ini tablet
Mineral Seng ini direkomendasikan sebagai salah satu terapi diare pada anak karena fungsinya dapat membantu perbaikan mukosa usus (lapisan dalam saluran usus) yang rusak oleh kuman penyebab diare, terutama pada anak.
Sumber Seng yang baik ada pada daging, daging unggas, ikan, kacang, telur, biji-bijian, dan gandum.
Zat Besi (Fe)
Zat ini tentunya sudah kita kenal dengan baik, dia lah zat yang membantu produksi sel darah merah. Struktur kimianya mirip dengan zat klorofil pada tanaman. Sehingga zat ini penting untuk menjaga stamina kita. Jika kita kekurangan zat ini maka tubuh akan terasa mudah lelah, letih, lesu, lemah, lunglai. Ya, gejala anemia lah yang kita rasakan apabila kita kekurangan zat besi.
Sumber zat besi banyak kita jumpai pada hati, daging, kuning telur, sayuran berdaun hijau tua, polong-polongan dan kacang-kacangan. Sumber ini hampir mirip yang kita peroleh darimakanan sumber magnesium.
Nah, jika kita perhatikan dengan seksama maka kita dapat menemukan bahwa makan makanan yang bervariasi membuat tubuh kita tercukupi dengan mineral-mineral yang pentingini karena satu jenis makanan tentunya tersusun dari berbagai zat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Jangan Pernah Menyerah sebelum Mendapatkan Apa yang kita Mau, Demi Dunia dan Akhirat kita yang Bagus